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こんにゃくダイエットの方法と効果 [ダイエット、ビューティー、コスメ、口コミ]

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【こんにゃくダイエットの方法と効果】

「こんにゃくダイエット」は効果的があるのでしょうか?


ローカロリーで食物繊維が豊富な
「こんにゃく」は、

脂肪やコレステロールの吸収をガードすると同時に、
腸に溜まった老廃物のお掃除をしてくれる食材です。

ダイエッターの強い味方です!

「こんにゃくダイエット」で
痩せる理由と実践方法を紹介。

こんにゃくのダイエット成分や、

そして「こんにゃく」を使用した

簡単レシピ方法もご紹介。


こんにゃくダイエットで
痩せる理由と方法とは…

こんにゃくダイエットとは
こんにゃくを使ったダイエットです。

ローカロリーの「こんにゃく」は
ダイエットによいことと

主成分である「グルコマンナン」が
食べ物から摂取された脂肪や
コレステロールの吸収を抑制します。

さらに「グルコマンナン」という
水溶性の食物繊維がお腹の中で膨らみ

食欲を抑えると同時に、食物繊維のおかげで
便秘も解消できるのが痩せる理由です。


こんにゃくダイエットの実践方法…は

【こんにゃくダイエット1】

通常の食事の30分前に水200mlと一緒に
「こんにゃく」200gを食べる。

こんにゃくの主成分である
「グルコマンナン」(水溶性の食物繊維)を

水と摂取することで胃の中で膨張し満腹感を得られます。

過食を未然に防ぐそうです。

だからカロリーの過剰摂取を抑えることができます。


【こんにゃくダイエット2】

3食のうち1食を「こんにゃく」をメインにした
料理に置き換えます。
(*主食のご飯などの代わりでもOK)

普通の板こんにゃくや糸こんにゃく、
また、市販のこんにゃくで作られた
米粒やラーメン、
うどんを使うことで
炭水化物の量を減らします。

それでカロリーを抑えます。

こんにゃくに豊富に含まれる食物繊維で
腸内環境が改善され、
気になる下腹のポッコリ解消にも期待できます。


【こんにゃくダイエット3】

いつものおやつを「こんにゃく」系に代えるます。

こんにゃくゼリー&飲料などを
おやつに食べて、カロリーセーブをする。


以上の3つの方法を
積極的に、自分の食生活やライフスタイルに合わせて
活用すれば、効果的です。

ただし、注意点で「こんにゃく」のみで行う
単品ダイエットは栄養バランスが崩れるので

止めましょう!


「こんにゃく」以外に野菜や肉・魚なども
バランスよく摂取し、
「こんにゃく」はメニューの中に
工夫して入れることが大事です。


ではなぜ、こんにゃくがダイエットに良いのか?

★こんにゃくに含まれる、グルコマンナンとは?

「グルコマンナン」と呼ばれる
栄養成分には、体内の老廃物などを取り込んで
排泄する働きがあります。

整腸効果&便秘解消といった効果があります。

腸が活性化することで代謝もよくなり、

痩せ体質に導きます。


★カルシウム?

こんにゃくに含まれる
「カルシウム」は特に消化されやすく、

体内に吸収されやすいのが特徴です。

カルシウム不足は脂肪を溜め込みやすくする

といわれているので、ダイエット時には、
カルシウムを摂ることも大切です。


他に、こんにゃくに含まれる
「セラミド」は保水機能が高いため
美肌促進にも期待ができるそうです。

しかも、板こんにゃく1枚で5kcalと
ローカロリーな食材のため
ダイエットの強い味方になってくれます。


簡単「こんにゃくダイエット」を
上手に続けるためのレシピは・・・

「こんにゃく」は、味がなくて、食べ続けるとなるとすぐに
飽きてしまう……。

でもアレンジしやすいのも、特徴です。


★板こんにゃくの活用法

こんにゃくステーキや煮物、
炒め物は定番ですが、

熱湯で茹で水気と取った後で
薄い牛肉を巻きつけ、
パン粉・溶き卵・小麦粉をつけて揚げて、
こんにゃくカツレツにもできます。


★糸こんにゃくの活用法

糸こんにゃくを細かくみじん切りにし、
ご飯を炊くときに米と半々にして炊くと、

プチプチとした食感が美味しいうえ炭水化物を減らせます。


★ラーメン、パスタ、うどんの代用品として活用もできます。

★玉こんにゃくの活用法

湯がいて臭みを取り、
冷ましてから黄な粉や黒蜜をかけてわらび餅風にして食べたりできます。


ぜひ、自分でオリジナルレシピを作って
こんやくを、美味しく楽しく食べましょう。


★こんにゃくの秘密・・・

こんにゃくがカロリー低いのは

こんにゃくの主成分である「グルコマンナン」が、

人の消化酵素では消化出来ない=栄養価を吸収出来ない為で、

カロリーが低いのです。


だから、ダイエットにも美容にも良いとされています。

摂取過剰に気をつけて、

バランスよく日々の食生活に取り入れていきましょう。



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